1h45 de sortie longue avec 2 fois 2.38km à AS 42, petit vent de face. J’oublie mon eau, dois rentrer à la maison, et boucle ma première partie de sortie sans aucune envie d’accélérer.
Pourtant, cela passe bien, très bien même : je reste autour de 160 bpm, dans le rythme malgré le vent de face et le faux plat montant. Je gère tranquillement la fin de cette première accélération en 159 bpm de moyenne pour 14.09 km/h. Sur la deuxième, je gère bien aussi et lève le pied vers la fin quand je vois mes pulsations à 167 bpm dans le quatrième et dernier faux plat montant. 161 bpm, 13.92 km/h.
Les jambes sont un peu lourdes, mais les progrès sont là. Descendre sous les 3h05 à Vienne parait tout à fait réaliste.
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